フェリース鍼灸院のブログ
- セルフケア（後編）
- セルフケア（後編）になります(^^)
前編、中編も前の記事にございます(^^)
８、笑う
よく笑う人って健康的に見えませんか？実は笑うことで幸せホルモンが分泌されて免疫力UP、血流改善、美肌効果もあるんです！
～最近笑ってないなぁと思ったら…～
・お笑いを見る
・友達に会う
・鏡を見て笑顔を作る
9、ストレス発散
ストレスら老廃物がたまる1番怖い原因です。ストレスは物質になり、身体に溜まると大きなゴミとなりリンパの流れを悪くして、痩せない原因や肌荒れ、免疫力の低下などに繋がります。
ご自分の発散方法を見つけてみて下さいね♪
～私の発散方法～
・運動をする
・友達と会う
・お風呂にゆっくりと浸かる
10、深呼吸
呼吸、浅くないですか？深呼吸していますか？意識して呼吸をすることは血流やリンパの流れを良くするためにはとても大切です。
自律神経のバランスや心拍数が整い、脳がクリアになる事で集中力も高まります。
～意識して深呼吸のタイミングを作る～
・朝起きたとき
・外に出たとき
・窓を開けたとき
・寝る前etc…
血の巡りやリンパの流れをよくする事で体も心も整い、人生をより豊かにすることができます♪
その為にはまずは小さな行動から
やってみようと思ったあなたはとってもとってもエラいです！！
セルフケアを始めたご自分をたーくさん褒めてあげてくださいね～(^^)
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
●2024/11/14
●2024/10/2
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