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むさし鍼灸整骨院 針摺院のブログ
- 翌朝、首が動かない…「寝違え」はなぜ起こる？
- 朝起きたら首が動かない
寝違えを繰り返している
1日経っても痛みが引かない
そんなお悩みはありませんか？
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状は、首の筋肉が軽度の肉離れを起こした状態です。睡眠中に首が不自然な向きで固定され、筋肉が固まった状態で急に動かすことで発生します。
寝違えは「寝ている時」に起こるのではない？
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、痛みが発生するのは起床時です。実は、寝相が良い人は寝違えやすい傾向があります。これは、寝返りが少ないため、首周りの筋肉や血流が凝り固まりやすくなるからです。
飲酒後や疲れが溜まっている時は要注意！
飲酒後は、筋肉の血流が低下し、感覚が鈍ることで寝返りの回数が減るため、寝違えが起こりやすくなります。疲れが溜まっている時も同様です。飲酒後や疲れている日は、寝る前にミネラル分を補給し、血流の低下を防ぐのがおすすめです。
寝違えを予防するために
寝違えは、ちょっとした工夫で予防できます。
寝具の見直し： 硬めのマットレスは寝返りを促しやすくなります。
冷やしすぎない： 寝ている間の冷えは血流悪化の原因になります。
生活習慣の見直し： 飲酒や疲労に注意しましょう。
もし寝違えてしまった時は、無理に動かさず、お近くのむさし鍼灸整骨院にご相談ください。
次回は、寝違えの症状について詳しくお話しますので、ぜひご覧ください！
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