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むさし鍼灸整骨院 福重院のブログ
- 『寝違え』について１【↓下にクーポンがあります↓】
- みなさんこんにちは☆
今回からは『寝違え』についての解説をしていきます。
「朝起きたら首が全く動かない…」そんな経験はありませんか？寝違えは、日常生活に大きな支障をきたす可能性のある、誰もが一度は経験する痛みです。
当院では、そんな寝違えに悩まされている方に向けて、その原因と対策について詳しく解説していきます。
寝違えって一体なに？
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状は、首周りの筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
私たちの頭部は、首の幅に対して真ん中に位置するのが理想的ですが、睡眠中はどうしてもその位置からズレがちです。
長時間、首が変な方向に曲がったままの状態が続くと、筋肉が血行不良を起こし、硬くなってしまいます。
そして、朝起きた際に急に頭を動かすと、筋肉が傷ついて寝違えになってしまうのです。
寝違えの原因は?
□睡眠中の姿勢: 寝相が悪い人や、合わない枕を使っている人は、首に負担がかかりやすく寝違えを起こしやすいです。
□寝具: 硬すぎるマットレスや、高すぎる枕も寝違えの原因になります。
□環境: 寒い環境で寝ると、筋肉が硬くなりやすくなります。
寝違えを防ぐためにできること
□寝具の見直し: マットレスは硬すぎず柔らかすぎないものを、枕は高すぎず低すぎないものを選びましょう。
□快適な睡眠環境: 部屋の温度を適温に保ち、リラックスできる環境を作りましょう。
□ストレッチ: 寝る前や起きた後に、首周りのストレッチを行うと筋肉の緊張をほぐすことができます。
寝違えてしまった場合は、まず安静にし、患部にアイシングを行いましょう。痛みがある場合は、市販の鎮痛剤を服用することも可能です。
それでも痛みが引かない場合は、早めに専門家にご相談ください。
寝違えでお困りの方は、当院にご相談ください。
当院では、一人ひとりの症状に合わせて、適切な施術を行います。
寝違えの予防方法についても、詳しくご説明いたします。
寝違えは、適切な対策をとることで予防できることが多いです。
今回の記事を参考に、快適な睡眠を送り、寝違えのない毎日を過ごしましょう。
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