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むさし鍼灸整骨院 王塚台院のブログ
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投稿日：2025-11-20 17:11:30.0
- 冷え性改善！自分でできる対策
- みなさん、こんにちは！今回は、冷え性改善のために「自分でできる対策」をご紹介します！
なぜ、いろいろ試しても冷え性は改善しないのでしょうか？それは、マッサージやカイロなど外から熱を与えても体質自体が変わらないからです。冷えの改善には、生活習慣の見直しや運動による筋力アップが根気強く必要です。
【今日から始める冷え対策】
入浴・半身浴で体を芯から温める シャワーで済ませず、湯船に浸かりましょう。38～40℃くらいのぬるめのお湯に、じんわり汗をかくくらい長めに浸かると、体が芯から温まり、血管が広がって血行が良くなります。
適度な運動で血流を促進 最も効果があるのは新陳代謝を促す運動です。毎日の生活で少し歩く量を増やしたり、仕事の合間に簡単なストレッチを取り入れたりするだけでも十分です。特に就寝前のストレッチは、快眠にも繋がります。
体を温める「陽性」の食事 体を温める働きのある生姜、根菜類（ごぼうなど）、ネギ、にんにくなどの陽性の食べ物を積極的に摂取し、血液循環を良くしていきましょう。
このように、ご自身でのセルフケアを継続しつつ、当院での専門的な施術を合わせて取り入れていくことで、冷え知らずの身体を一緒に作っていきましょう！
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投稿者
むさし 王塚台院
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