【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
- 太ももの外張りの原因
- 太ももの外張りの主な原因は以下のようなものがあります。
1. 筋肉のアンバランス
外側の筋肉（大腿筋膜張筋や外側広筋）が発達
内ももの筋肉（内転筋）が弱く、外側の筋肉ばかり使うと外張りしやすい。
立ち姿勢や歩き方のクセで外側の筋肉ばかり使うことも影響。
2. 骨盤の歪み・股関節のズレ
反り腰やO脚、X脚だと股関節が外側に開き、外張りが目立ちやすい。
骨盤が歪むことで、体のバランスを取るために太もも外側の筋肉が緊張する。
3. 脂肪の蓄積
太ももの外側に脂肪がつきやすい体質（洋ナシ型体型）。
むくみや冷えで血流・リンパの流れが悪くなり、脂肪がつきやすくなる。
4. 歩き方・姿勢のクセ
*つま先が外側に開いた歩き方（がに股）*だと、外側の筋肉ばかり使う。
ハイヒールをよく履くと前重心になり、外側の筋肉が発達しやすい。
5. 筋膜の癒着、むくみ
長時間のデスクワークや運動不足で筋膜が硬くなり、外側の張りが目立つ。
水分代謝が悪くなると、外側にむくみがたまりやすい。
改善策
内ももを鍛える（内転筋トレーニング）
股関節を柔らかくするストレッチ（開脚やお尻ストレッチ）
筋膜リリース（フォームローラーなどで太もも外側をほぐす）
正しい歩き方を意識する（まっすぐ前を向く歩き方を意識）
リンパマッサージ（むくみを流す）
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