小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-12 10:50:49.0
- ダイエットと低血糖
- ダイエット中は「食べる量を減らす」ことに意識が向きやすいですが、やり方によっては低血糖っぽい状態になってしまうことがあります。
低血糖になるとよくあるのは…
・フワフワ感
・手の震え
・強い眠気
・冷や汗
・イライラや不安感
・集中力低下
・動悸
・甘いものを異常に欲する
などです。
特に、
・朝ごはん抜き
・糖質を極端に減らす
・食事間隔が長い
・ダイエットしながら運動量を増やす
・カフェインだけで済ませる
このあたりはかなり起こしやすいです。
また、急激に血糖値が上がってその後ガクッと落ちる「反応性低血糖」もあり、
・菓子パン
・ジュース
・甘いカフェ飲料
・空腹時の甘いもの
などでも起きることがあります。
ダイエット中は「食べない」より、
・タンパク質
・脂質
・食物繊維
をちゃんと入れて血糖値を安定させる方が、結果的に痩せやすく体調も崩しにくいです。
例えば、
おにぎりだけ → ×
おにぎり＋卵＋味噌汁 → ○
みたいな組み合わせですね。
「浮遊感」「力が抜ける感じ」「ネガティブになる感じ」も、食事内容や血糖の乱高下が関係しているケースはあります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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