馬場3丁目整骨院のブログ
- ＊Let's ロコチェク！！
- 皆さん、こんにちは！
前回お伝えしたロコモについて、皆さんも簡単なチェックをしてみてください！
次の7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインです？わ
1つでも当てはまればロコモの心配があります。
該当項目ゼロを目指してロコトレ（ロコモーショントレーニング）を始めましょう。
1.片脚立ちで靴下がはけない
2.家の中でつまずいたりすべったりする
3.階段を上がるのに手すりが必要である
4.家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
5.2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
6.15分くらい続けて歩くことができない
7.横断歩道を青信号で渡りきれない
【参考】https://locomo-joa.jp/locomo-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-
馬場3丁目整骨院
Tel 03-6279-2205
公式LINE ： @502umfqh
https://lin.ee/bB8PUq6
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