アリスシンキュウセイコツイン
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アリス鍼灸整骨院のブログ
- 腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは
- 腸脛靭帯炎とは、膝の外側が痛くなるスポーツ障害です。長距離ランナーによく発症することから、ランナー膝と呼ばれています。
◎腸脛靭帯炎の症状
腸脛靭帯炎の主な症状は、膝の外側にある大腿骨外側上顆と呼ばれる骨が出っ張った部分に痛みが生じます。
初期症状は運動中や運動後に痛みが出て、安静にしていると痛みが消えます。
症状が悪化すると、歩行時や安静時にも膝の外側に痛みを感じるようになります。
◎腸脛靭帯炎の原因
腸脛靭帯炎の主な原因は、荷重や下肢のねじれ、そしてオーバーユース（使い過ぎ）です。
荷重のバランスや下肢のアライメントがねじれた状態でランニングやジャンプを繰り返すことで、太ももの外側についている腸脛靭帯と大腿骨外側上顆が何度も擦れるようになり、腸脛靭帯の接触面が炎症を起こし、膝の外側に痛みが発生します。
◎腸脛靭帯炎になりやすい人
・長距離のランニングをする人
・膝に繰返し負荷のかかる運動をしている人
・ランニング初心者や、下肢の筋力が弱い人
・下肢の筋肉が硬い人
・O脚などで体重が外側にかかりやすい人
◎こんな症状を感じたら腸脛靭帯炎かも
・運動中・運動後に膝の外側に痛みを感じる
・長い距離を走ると膝の外側に痛みが出る
・下り坂を走る時に膝の外側に痛みが出る
・膝を曲げた状態から伸ばす時に膝の外側に痛みが出る
◎腸脛靭帯炎の予防方法
腸脛靭帯炎予防するためには下肢の筋肉の柔軟性を高めることが効果的です。
そのため、日頃からストレッチや柔軟運動をすることが大切になってきます。
また、運動後のクールダウンやアイシングも筋肉のダメージや疲労を残さないために重要です。
◎腸脛靭帯炎の治療
当院では手技療法や鍼灸治療、電気治療器などを用いて腸脛靭帯炎の治療を行っています。
膝の痛みにお悩みの方は一度当院にご相談くださいね。
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