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アキュピタル(acupital)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-11 09:00:00.0
- 疲れを溜めにくい習慣知っていますか
- 「休みの日に寝だめしているのに疲れが抜けない…」
そんなことありませんか？
実は疲れを溜めないために大切なのは、特別なことをするより毎日の小さな習慣です。
鹿児島市中央町の当院 アキュピタルに来院される方の中にも、
「平日は仕事でクタクタ」
「休日はほとんど家で過ごす」
という方が多くいらっしゃいます。
ですが、お話を伺うと共通点があります。
それは、
・寝る直前までスマホを見る
・水分をあまり摂らない
・1日ほとんど歩かない
・湯船に入らずシャワーだけ
という生活習慣です。
いや、それ私じゃん。
特にデスクワーク中心の方は、8時間以上座りっぱなしということも珍しくありません。
そこでおすすめなのが、
まずは1時間に1回立ち上がること。
たった30秒でも身体を動かすだけで気分転換になります。
さらに、寝る30分前はスマホを見る時間を減らしてみるのもおすすめです。
「そんな簡単なことで変わるの？」
いや、それ私のことじゃん。
と思うかもしれませんが、多くの方が意外とできていないポイントでもあります。
また、これからの季節は冷房による冷えにも注意が必要です。
暑いからといって冷たい飲み物ばかりになると、身体が冷えてだるさを感じる方もいます。
疲れを溜めない生活習慣は、何かを頑張って足すことではありません。
実は一番大切なのは、自分の身体を雑に扱わない時間を1日5分だけ作ることなのかもしれません。
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