小林整骨院 高井戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 11:30:00.0
- 梅雨時期は要注意！湿度と筋肉のこわばりの関係
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
今回は、梅雨の時期に多くの方が感じる「身体の重だるさ」や「肩こり・腰痛」と、湿度の関係についてお話しします。
梅雨に入ると、「いつもより肩が張る」「腰が重い」「身体が動かしにくい」と感じる方が増えてきます。実はこれらの症状は、湿度の上昇が影響している可能性があります。
人の身体は、気温や湿度などの環境変化に適応しながらバランスを保っています。しかし、梅雨時期の高湿度環境では汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできなくなることがあります。
その結果、自律神経に負担がかかり、血行不良や筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。
また、雨の日が続くと外出や運動の機会が減り、身体を動かす時間も少なくなりがちです。筋肉は適度に動かすことで柔軟性を保っていますが、活動量が低下すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に首や肩、腰まわりの筋肉は影響を受けやすく、慢性的なこりや痛みにつながることがあります。
湿度による筋肉のこわばりを予防するためには、日常生活の中でいくつかのポイントを意識することが大切です。
まずは軽い運動やストレッチを習慣にしましょう。朝起きたときや入浴後に首や肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりするだけでも筋肉の緊張緩和に役立ちます。
次に、身体を冷やさないことも重要です。梅雨時期は蒸し暑く感じますが、エアコンの冷風によって筋肉が冷えると血流が悪くなり、こりや痛みが強くなることがあります。冷えを感じる場合は薄手の上着やひざ掛けなどを活用しましょう。
さらに、十分な睡眠とバランスの良い食事も自律神経を整えるために欠かせません。疲労が蓄積すると筋肉はより緊張しやすくなるため、生活リズムを整えることも大切です。
それでも肩こりや腰痛、身体のだるさが続く場合は、筋肉や関節のバランスが崩れている可能性があります。当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
梅雨の不調を我慢せず、快適に過ごせる身体づくりを目指しましょう。気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください。
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