小林整骨院 久我山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-22 12:00:00.0
- ストレッチは朝と夜どっちがいい？
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
みなさんは普段ストレッチをしていますか？
身体に良いと分かっていても、「朝と夜どちらに行えばいいの？」と疑問に思ったことがある方もいるかもしれません。
結論からいうと、朝と夜ではストレッチの目的が異なります。
朝のストレッチは、眠っている間に固まった筋肉や関節を動かし、身体を目覚めさせることが目的です。
起床直後は身体がまだ十分に活動モードになっていません。その状態で急に動き始めると筋肉や関節に負担がかかることがあります。
朝に軽く身体を伸ばしたり、肩や首をゆっくり動かしたりすることで血流が促され、スムーズに1日をスタートしやすくなります。
一方、夜のストレッチは1日の疲れをリセットする役割があります。
仕事や家事、スマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、筋肉は少しずつ緊張していきます。
そのまま眠ると筋肉の硬さが残り、翌朝の肩こりや腰痛につながることもあります。
夜にゆっくりストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげ、リラックスした状態で眠りにつきやすくなります。
また、深い呼吸を意識しながら行うことで、心身のリフレッシュにもつながります。
では、朝と夜のどちらが良いのでしょうか。
答えは「続けやすい時間帯に行うこと」です。
どれだけ効果的なストレッチでも、続かなければ意味がありません。
朝に数分だけ身体を動かす習慣をつけるのも良いですし、入浴後にゆっくりストレッチを行うのもおすすめです。
大切なのは無理をせず、毎日少しずつ継続することです。
肩こりや腰痛の予防、姿勢改善のためにも、ぜひご自身の生活リズムに合ったストレッチ習慣を取り入れてみてください。
当院ではお身体の状態に合わせたストレッチ方法や姿勢のアドバイスも行っております。気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 久我山
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