ハクサンナゴミシンキュウセイコツイン
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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
- 自律神経を整える朝のルーティン
- こんにちは！はくさん和鍼灸整骨院です。
今回するお話は、朝スッキリ起きられない人必見！自律神経を整える朝のルーティンについてです。
「朝、目覚ましを止めてもなかなか起きられない…」「起きてもダルくてやる気が出ない…」そんな悩み、ありませんか？
実は、朝スッキリ起きられないのは自律神経の乱れが原因かも！
自律神経は「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」のバランスで体をコントロールしています。
朝は副交感神経から交感神経へスムーズに切り替えることが大切！ でも、乱れていると…
● 布団から出るのがツライ
● 日中も眠くて集中できない
● なんだかずっとダルい
こんな状態になってしまいます。そこで大事なのが、自律神経を整える朝のルーティン！
スッキリ目覚めるための習慣
○ 1 朝日を浴びる
→ カーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセット！
「セロトニン」というホルモンが分泌され、自然に目が覚めやすくなります。
○ 2 深呼吸＆ストレッチ
→ 朝イチの呼吸を意識すると、自律神経のスイッチON！
軽く腕を伸ばしたり、首を回したりして血流を良くすると、体が活動モードに♪
○ 3 白湯 or 水を飲む
→ 寝ている間に失った水分を補給し、内臓を目覚めさせる！
冷たい水より、40～50℃の白湯 がおすすめ♪
○ 4 ちょこっと動く
→ 足踏みや軽いスクワットで交感神経を活性化！
少し動くだけでも、体がシャキッとします♪
○ 5 朝ごはんでエネルギーチャージ
→ 「朝は食欲がない…」そんな人は、バナナやヨーグルトから！
血糖値を安定させることで、自律神経も整いやすくなります♪
朝がツライならプロのケアも！
「頑張ってもスッキリしない…」そんな時は、体のコリや血流の悪さが原因かも！？
鍼灸や整体では、ツボを刺激して自律神経を整える施術 を行っています♪
朝から快適に動けると、仕事も家事もグンと効率アップ！
「朝がツライ…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください♪
当整骨院ではお身体のお悩みに対する施術はもちろん、栄養や日々の体の使い方まで体の根元から解消することを目標としています！お身体に不調感じる前に、ぜひ横浜市緑区にあるはくさん和鍼灸整骨院までご相談ください！
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