ナオルセイタイ コクブンジイン
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ナオル整体 国分寺院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 10:00:32.0
- 朝の1分で変わる体の軽さ
- こんにちは！NAORU整体国分寺です！(^^)
本日は「朝のストレッチ」についてお話しします。
朝起きたとき、体が重かったり、動きづらさを感じることはありませんか？
実は、睡眠中はほとんど体を動かさないため、筋肉や関節は軽く固まった状態になっています。
そのまま何もせずに1日をスタートしてしまうと、
肩こりや腰痛、だるさなどの不調につながりやすくなります。
朝ストレッチが大切な理由
朝に軽く体を動かすことで、血流が良くなり、筋肉や関節がスムーズに動くようになります。
いわば「体のエンジンをかける準備」のようなものです。
これをやるかやらないかで、1日の体の軽さや疲れ方に大きな差が出ます。
簡単にできる1分ストレッチ
やり方はとてもシンプルです。
・両手を上に伸ばして背伸び（10秒）
・体を左右にゆっくり倒す（各10秒）
・軽く前屈してもも裏を伸ばす（10秒）
無理に伸ばす必要はなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
続けることで得られる変化
朝ストレッチを習慣にすることで、
・体が軽く感じる
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の予防
・集中力アップ
といった効果が期待できます。
まとめ
忙しい朝でも、たった1分なら取り入れやすいですよね。
小さな習慣ですが、積み重ねることで体は確実に変わっていきます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体国分寺院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
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