めばえ整骨院のブログ
- 自律神経とマタニティの関係について
- 妊娠中、「なんとなく体調が優れない」「眠れない」「気分が不安定になる」と感じる方は少なくありません。
実はその背景には、“自律神経の乱れ”が深く関係しています。
自律神経とは、呼吸・血流・内臓・体温・睡眠などを24時間自動でコントロールしている神経です。
「活動モード」の交感神経と、「リラックスモード」の副交感神経がバランスを取りながら働いています。
しかし妊娠中は、このバランスが大きく変化します。
妊娠すると、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に増加します。
これらのホルモンと自律神経は、どちらも脳の“視床下部”という場所でコントロールされているため、ホルモン変化の影響で自律神経も乱れやすくなると言われています。
特に妊娠初期はつわりや急激なホルモン変化、妊娠後期はお腹の大きさによる呼吸の浅さや睡眠不足なども重なり、自律神経に負担がかかりやすい時期です。
また、妊娠中は身体だけでなく精神面の変化も大きくなります。
「無事に出産できるかな」
「赤ちゃんは元気かな」
「育児できるかな」
といった不安やストレスが続くと、交感神経が過剰に働き、身体が常に緊張状態になってしまいます。
すると血流が悪くなり、
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・冷え
・お尻の痛み
などの症状につながるケースも少なくありません。
実際に、自律神経は血管の収縮や拡張にも関係しており、バランスが崩れることで全身の循環機能にも影響するとされています。
では、妊娠中に自律神経を整えるにはどうすれば良いのでしょうか？
大切なのは、「無理をしないこと」です。
・深呼吸を意識する
・湯船にゆっくり浸かる
・スマホを見る時間を減らす
・軽いストレッチを行う
・睡眠環境を整える
・身体を冷やさない
このような小さな積み重ねが、自律神経の安定につながります。
さらに、妊娠中は骨盤や姿勢の変化によって筋肉へ負担がかかりやすく、身体の緊張が続くことで自律神経にも影響を与えます。
そのため、マタニティ整体で身体のバランスを整え、呼吸しやすい状態を作ることは、自律神経を整えるサポートにもつながります。
めばえ整骨院では、妊娠中のお身体に負担をかけないよう、安全面に配慮しながら施術を行っております。
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