ツボノヤセイコツイン
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ツボノヤ整骨院のブログ
- 春バテって改善
- 春バテとは、春（3～5月ごろ）に起こりやすい体のだるさ・疲労・自律神経の乱れのことです。最近よく言われる言葉で、季節の変化が原因です。
主な症状
体がだるい・疲れやすい
眠い、朝起きにくい
頭痛・肩こり
めまい
食欲がない
イライラ・気分の落ち込み
原因
1. 寒暖差
春は1日の気温差が10℃以上になることもあり、体が対応できず自律神経が乱れます。
2. 環境の変化
新年度・人間関係・生活リズムの変化などのストレス。
3. 気圧の変化
春は低気圧が多く、体調に影響します。
改善方法
朝日を浴びる
体内時計が整います。
軽い運動
散歩・ストレッチ・筋トレなど。
栄養をとる
特に
たんぱく質（肉・魚・卵）
ビタミンB群（豚肉・納豆）
マグネシウム（海藻・ナッツ）
湯船に入る
38～40℃で10～15分。
睡眠を整える
毎日同じ時間に寝る。
1番のおすすめはツボノヤ整骨院でのメンテナンス！
ぜひ一度ご利用ください
ご連絡お待ちしてます
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