ラクシアアキシマナカガミイン
- リラク
- 整体・カイロ
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ラクシア 昭島中神院(Laxia)のブログ
- 足底筋膜炎
- こんにちは！Laxia昭島中神院です。
本日は、『足底筋膜炎』についてお話していきます。
足の裏や踵が痛いなどなったことはありませんか？
動き始めや足をついた瞬間に踵や足の裏に痛みが強くあると足底筋膜炎かもしれないです！
足底筋膜炎とは、
足底にある足底腱膜に過剰な負荷やストレスがかかり、足底筋膜のクッション機能が低下し、足底腱膜と骨の付着部分（特に踵部）が炎症することで起こってきます。足底腱膜が硬くなることで伸縮しにくくなり、筋肉が傷つき負荷がかかります。
主な原因は
ふくらはぎやアキレス腱が硬い人
足を引き上げる力が弱い人
スポーツや激しい運動で過度な負担をかける人
運動不足
足の裏のアーチが崩れている人
遭っていない靴の使用
などがあります。
足底筋膜炎は、マラソンなどに多く見られるスポーツ障害で、ランニング動作の繰り返しにより起こりやすく、運動不足の人は足をあまり使っていないため、急に運動するとアーチ構造が崩れて衝撃が直接かかり足底筋膜を痛めてしまいます。
足底筋膜炎の症状を軽減するには、適切な休息やアイシング、ストレッチやマッサージボールを使用したマッサージなどの家庭での対処法を行うことができます。
足底筋膜炎になった時に気を付けることは運動をやらなくなる事です。痛みが出るのが嫌になり適度な運動動きも避けると足底筋膜や筋肉が硬くなり、炎症が悪化する恐れがあります。適度なストレッチや筋力トレーニングを行い、足底筋膜の柔軟性を保つことが重要です。
ケガやマッサージなどメンテナンスはぜひLaxia昭島中神院へ！！
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