ボディケアハウス フクロウ
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投稿日：2026-06-03 15:13:08.0
- 首こりが続く？ 原因とすぐできるセルフケア３選
- 皆さんこんにちわ(^^)
今回は【首こり】をメインテーマとしてお話します。
座り作業や細かい作業を良くされる方には見てほしいブログなので、ぜひ最後までご覧ください。肩こりはよく耳にするけれど、「首こり」は意外と見落とされがち。
首は脳と体をつなぐ大切な部位、慢性的な首こりを放置すると、頭痛や自律神経の乱れにもつながることがあります。
【症状】
・首の張り・重さ
・首を回すと痛い
・後頭部の頭痛
・目の疲れ・かすみ
・なんとなく倦怠感
・めまい・耳鳴り等
【原因】
・スマホ・PC の長時間使用
・筋肉の緊張と血行不良
・ストレス・自律神経の乱れ
・合わない枕・睡眠姿勢
【すぐにできるセルフケア 3 選】
1.首のゆっくり側屈ストレッチ
椅子に座り、右耳を右肩に近づけるようにゆっくり傾けます。
左手を頭の左側に軽く添えて 15～20 秒キープ。
反対側も同様に、首の側面の筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐすのに効果的です。2.蒸しタオルで首を温める
濡らしたタオルをレンジで 30～40 秒加熱し、首の後ろに 5 分ほど当てるだけ。
血行が促進され、こわばった筋肉がほぐれやすくなります。
3.1 時間に 1 回「壁立ち」チェック
壁を背に立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけます。
この姿勢を 30 秒意識するだけで、前に出た頭の位置がリセットされます。
もちろん、これだけでは根本的な改善は見込めませんが、応急措置程度に...
当店ではお客様のお悩みを根本から改善していきます。
お身体のお悩みはぜひ当店にご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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