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アキュリス(aquliss)のブログ
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投稿日：2025-12-10 12:22:42.0
- 広背筋ストレッチ!!
- いつもありがとうございます。
★今日は自宅でできるストレッチ★
12月に入り、寒さとともに毎日の疲れが溜まりやすい時期になりましたね。
「特にハードなことはしていないのに、身体が重い」
そんな感覚を持っている方も多いのではないでしょうか。
この時期に疲れが出やすいのが、歩く・持つ・腕を動かすといった日常動作で使われる動作筋です。
たとえば太ももの筋肉（大腿四頭筋）や、背中に広がる広背筋、腕の筋肉（上腕二頭筋）などは、普段あまり意識されませんが、毎日の動きの中でコツコツ使われています。
寒さで身体を大きく動かす機会が減る12月は、これらの筋肉が縮こまりやすく、疲れが抜けにくくなります。
すると、全身がなんとなく重く感じたり、動き始めに違和感を覚えたりすることがあります。
動きに関わる筋肉がやさしくゆるむと、血流が整い、身体全体がふっと軽く感じられることも少なくありません。
「年末に向けて、今のうちに整えておきたい」
そんな気持ちが芽生えたときは、ぜひお身体を休めにいらしてください。
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