エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
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ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 18:22:28.0
- ～整体的に見る「お風呂」の大切さ～
- こんにちは、ABC整体スタジオ新宿南口院です☆
最近はシャワーだけで済ませる方も多いですが、皆さんはしっかりと 湯船に浸かる習慣、ありますか？
実は「入浴」は、整体の視点から見てもとても重要なセルフケアの一つです。
今回は、入浴が身体に与える良い影響や、整体と組み合わせることで得られる相乗効果についてご紹介します。
◆ 入浴がもたらす5つの効果
1, 血行促進
湯船に浸かると体温が上がり、全身の血行が良くなります。これにより、筋肉のこわばりがゆるみ、肩こりや腰痛の緩和にもつながります。
2, 自律神経を整える
ぬるめ（38～40℃）のお風呂にゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックスモードに。ストレス解消・睡眠の質向上にも効果的です。
3, 冷えの改善
シャワーでは温まりにくい内臓や深部体温も、湯船に浸かることでしっかり温まります。冷えが原因の体調不良を感じている方には、特におすすめです。
4, 老廃物の排出（デトックス）
入浴による発汗は、体内の老廃物や疲労物質の排出を促します。代謝も上がり、むくみやだるさの改善にもつながります。
5, 心と身体のリセット
忙しい日常の中で、お風呂は“自分だけのリラックスタイム”。心身をリセットして、翌日に備えるための大切な時間です。
◆ おすすめの入浴法
・温度は38～40℃のぬるめが◎
・就寝の1～2時間前がおすすめ
・入浴中に深呼吸・ストレッチをプラスすると効果UP
※高血圧・心臓疾患のある方は、無理をせず、医師に相談してください。
◆ 整体と入浴の相乗効果
整体施術の効果をより長く持続させるためには、日常でのセルフケアがとても重要です。
入浴によって体が温まった状態は、筋肉が柔らかく、血流も良好。
この状態で整体を受けると、より深い筋肉までアプローチしやすく、体のバランスも整いやすくなります。
また、施術後にお風呂でゆっくりすることで、筋肉の緊張を戻さずにリラックス状態をキープできます。
現代人の多くが抱える、冷え・肩こり・自律神経の乱れ・疲れが取れない…といった悩みは、入浴習慣を見直すだけでも変化が出てきます。
整体と合わせて、毎日の「入浴」をぜひ大切にしてくださいね。
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