なか整骨院 鍼灸院のブログ
- 睡眠不足が引き起こすものとは（1）
- 最近では、サッカーのワールドカップが開催され、「ついつい夜更かしをしてしまった」、「連日の観戦で寝不足が続いてる」という方も多いのではないでしょうか？
実際に当院でも、「疲れが取れにくい」、「肩こりや頭痛が酷くなった」、「何となくだるい」といった睡眠不足による不調を訴える患者さんが増えています。
睡眠不足は、ただ眠いだけでなく、自律神経の乱れや免疫低下、肩こりや頭痛など様々な不調に繋がることがあります。では、睡眠不足が続くと身体にはどの様な変化が起こるのでしょうか？
〇睡眠不足は自律神経の乱れに繋がる
まず大きく関わるのは、「自律神経」です。
自律神経には、身体を活動モードにする交感神経と、リラックス・回復モードにする副交感神経があります。
本来、夜は副交感神経が優位になり、身体を休める時間です。
一方で、ワールドカップの試合を観戦していると、「ゴールが決まりそう！」、「勝って欲しい！」と自然と力が入り、思わず大声を出してしまうこともありますよね。
この様に興奮している時は、身体を活動モードにする「交感神経」が優位になります。
そのため試合が終わってもしばらく興奮状態が続き、寝つきが悪くなってしまうことも少なくありません。
〇交感神経は悪いものなの？
交感神経が優位になること自体は、悪いことではありません。
日中に活動したり、仕事や勉強に集中したり、運動したりする時には、交感神経が働くことで身体はしっかりパフォーマンスを発揮できます。
大切なのは、「活動する時は交感神経」、「休むときには副交感神経」というように状況に応じて切り替わることです。
しかし夜更かしや睡眠不足が続くと、身体が十分に休まらず、本来休息する時間にも交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
すると、自律神経のメリハリは失われ、身体は常にアクセルを踏み続けているような状態になってしまいます。
【なか整骨院】 中板橋の整骨院
〒173-0021
東京都板橋区弥生町33-
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