モミカル ヤギヤマドウブツコウエンエキマエテン
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- 宮城県仙台市太白区八木山本町１丁目３０－２３Ｌｉｚｒ八木山本町１Ｆ
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もみかる 八木山動物公園駅前店のブログ
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投稿日：2025-08-06 11:03:56.0
- 眠れない夜に～セルフケア編～
- みなさまこんにちは！
当店、最初にカウンセリングを行うのですが
凝り・痛み以外で最近聞くのが・・・
「眠たいのに寝付けない」 「あまり寝れてない」というお話が今年は例年以上に多く感じます
今日はみなさまの眠りに少しでも力になれば！と、blogを更新させて頂きます♪
お店にはいきたいけど！まずは自分でやってみたい！派の方へ
〇おうちでできるセルフケア〇
(１)ぬるめのお風呂にはいってみよう！
38～40℃くらいがベスト！
ぬるめのお風呂に入りゆっくりすることで
副交感神経のスイッチON！睡眠のための準備を整えましょう♪
(２)快眠アロマを嗅いでみる
おすすめのアロマは【ラベンダー】【ベルガモット】【スイートオレンジ】
枕元にアロマを置いてみるとかお風呂の入浴剤として利用するのも手軽ですね♪
（３）足裏マッサージ〔湧泉（ゆうせん）・失眠（しつみん）〕
眠りに効くツボはこちらの２つがおすすめ！
画像を参考に是非ご自分でやってみて下さいね♪湧泉は足の裏で指を曲げた時に一番へこむところ♪
押し方は親指でグーッと押し込みながら、息を吐く。５秒押して５秒休むを３～５回やってみましょう
湧泉は元気のツボとも呼ばれているので、冷えや疲れにも◎
失眠はかかとの中央にあるツボ♪
押し方は親指の腹でゆっくりグリグリ圧をかけるか
ゴルフボールを床に置いてその部分を刺激するようにするのもオススメです◎
（４）寝る前のスマホ断ち(できる範囲で)
スマホからでる〔ブルーライト〕が脳を昼間だと勘違いさせてしまって
睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を妨げてしまうんです(´;ω;｀)
出来れば眠る【３０分～１時間前】にはスマホを手放すのをおすすめします♪
杉山は寝る前は編み物してますｗ
うまく置き換えできるようなものがあったらいいですね◎
以上おうちでできるセルフケアはでした♪
まずは出来る範囲で無理をしないでくださいね
もしも眠れない夜があっても大丈夫です
当店ではお客様ひとりひとりに寄り添った施術を心がけております
是非そのお悩み当店でスッキリしてくださいね
次の杉山担当のblogは
眠れない夜に～施術のチカラ編～
を更新します(*'▽')ノ
みなさまのチカラになれますように・・・
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