アオイセイコツイン コクブチュウオウイン
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あおい整骨院 国分中央院のブログ
- 疲れを残さない睡眠法とは？
- 「休日だから」と夜更かしをしたり、お昼近くまで寝ていませんか？
実は、休日に「もっと寝たい」と感じるのは、日頃の睡眠不足が蓄積しているサインかもしれません。
疲れをしっかり回復させるために大切なのは、毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きることです。睡眠のリズムが整うと、疲労回復や身体の修復を助ける成長ホルモンが分泌されやすくなります。
反対に、寝る時間や起きる時間がバラバラになると、体内時計が乱れ、疲れが抜けにくくなり、日中の集中力やパフォーマンスの低下にもつながります。
健康な身体づくりは、運動や食事だけでなく「質の良い睡眠」も大切な土台です。
まずは今日から週末に入りますが、休日も平日と同じ生活リズムを意識してみませんか？
朝起きて少しずつからだを目覚めさせていくストレッチやエクササイズもおすすめです。
あおい整骨院国分中央院での「ソコトレ」では、毎日家でも続けられる運動をお伝えしています。
気になっている方は是非一度体験してみてください。
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