タイヨウセイタイイン
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たいよう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 09:18:58.0
- 足がつらない為の食事
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
前回お知らせした通り、
足が攣ってしまうことについて栄養面からお伝えしたいと思います！
実は、足がつる原因の多くは栄養不足、
特にマグネシウム不足が関係していることが医学的に明らかになっています。
マグネシウムは筋肉の収縮（縮まる）と弛緩（伸びる）をコントロールする重要な役割を担っています。
マグネシウム不足は一般的に考えられているよりもはるかに多く、
さらに長時間続く重い筋肉痛がある方は、マグネシウム不足を常に疑うべきだとの報告もあるようです。
マグネシウム不足を補うためには、取り入れたい食材は以下の通りです。
海藻類
ナッツ類
緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、枝豆）
食事だけでは不足しがちな場合は、マグネシウムサプリの活用jも現実的な選択肢です。
足がつりやすい方はうまく食事に取り入れてみましょう！
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