ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-25 16:06:58.0
- 「空腹で寝たらよく眠れて、朝もスッキリ目が覚めた」
- 先日、当院で３ヶ月間のダイエットをスタートされた、60代の女性のお客様。
「耳つぼダイエットを始めてみてどうですか？」とお聞きしたところ、
「食べる量が減ったので、もっとお腹が空くと思いましたが、
よく噛んでゆっくり食べるようにしたら、ちゃんと満腹になりました」
「夜もお腹空いて寝られないんじゃないかって心配だったんですけど、
逆に朝までぐっすり寝れたし、朝もスッキリ起きられました」
というご感想をいただきました。
「よく眠れて、朝スッキリ目が覚める」という睡眠の質の変化については、
こちらの方以外にも、お話される方がいらっしゃいます。
「就寝３時間前に食事を終えるようにしましょう」
「寝る時は空腹の状態で寝るようにしましょう」
とよく言われますので、みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。
満腹の状態で眠ると胃腸が休めず、体の老化を早めるとも言われています。
空腹の状態で眠れると消化器官がリセットされ、腸内環境も整いますので、
お通じの改善にもつながります。
また、寝ている間に分泌される、「コルチゾール」と「成長ホルモン」という
２つのホルモンは脂肪燃焼をサポートしてくれます。
★成長ホルモン
就寝後、３時間の間に多く分泌される。
熟睡すると分泌量が増加し、糖や脂肪・タンパク質などの代謝が促される。
★コルチゾール
体脂肪の分解に関わるホルモン。
就寝時間に関係なく、午前３時～６時の間に多く分泌される。
晩ご飯は早めに済ませるか、
食べる時間が遅くなる場合は、おかゆや雑炊など
消化に良い物を食べるのがオススメですよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
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