安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-12-11 11:00:17.0
- むくみの原因と改善方法について
- こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
日常生活の中で、「足がパンパンに張る」「靴下の跡がなかなか消えない」といった“むくみ”に悩まれている方は多くいらっしゃいます。むくみは一時的なものから慢性的なものまで原因は様々で、放っておくと疲労の蓄積や痛みにつながることもあります。今回は、むくみが起こるメカニズムと改善方法について解説します。
・ むくみが起こる仕組み
むくみは、体の中の水分バランスが崩れ、血液やリンパの流れがうまく循環せずに余分な水分が皮膚の下に溜まることで起こります。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血液を押し上げる重要な役割があるため、働きが弱くなるとむくみやすくなります。
・ むくみの主な原因
長時間の同じ姿勢
立ちっぱなし・座りっぱなしが続くと、足の血流が滞りむくみやすくなります。
筋力低下
ふくらはぎの筋肉量が低下するとポンプ作用が弱まり、下半身に水分が溜まりやすくなります。
冷え
体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなることでむくみが起こりやすくなります。
塩分の摂りすぎ
塩分過多は体内の水分量が増え、むくみを引き起こします。
ホルモンバランスの乱れ
女性は生理前などホルモンの変動でむくみやすくなる特徴があります。
・ むくみ改善のポイント
ふくらはぎを動かす
つま先立ち運動やストレッチ、歩行を意識して行うことで血流が改善します。
冷え対策をする
足首を冷やさないようにし、入浴でしっかり温めることが大切です。
軽いマッサージ
足首から膝に向かって優しく流すようにマッサージするとリンパの流れが促されます。
適度な水分補給
水分を控えすぎると逆にむくみが悪化することもあるため、こまめに摂取することが重要です。
接骨院での施術
筋肉の緊張を取り血流を改善する手技や電気療法は、むくみの原因となる循環不良に効果的です。姿勢や歩き方のクセによるむくみも、専門的にアプローチすることで改善が期待できます。
むくみは日常の習慣や体のクセによって起こりやすくなります。気になる症状が続く場合は、お早めにご相談ください。当院でもしっかりサポートさせていただきます。
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投稿者
安城 ハピネス
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