岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-16 18:41:59.0
- 突然の膝の痛みについて
- 「特にぶつけた覚えもないのに、急に膝が痛くなった」
そんな経験はありませんか？突然の膝の痛みには、いくつか共通した原因があります。
■ 考えられる主な原因
・筋肉や靭帯の急な負担
立ち上がり、階段、長時間の歩行などで太ももや膝周りの筋肉が急に緊張すると痛みが出ることがあります。
・関節のズレや歪み
骨盤や股関節の歪みがあると、膝に負担が集中しやすくなります。
・冷えや血流不良
冷房や寒さで膝周囲の血流が悪くなると、痛みや違和感が出やすくなります。
・加齢・使いすぎ
軟骨や半月板への負担が積み重なることで、急に痛みとして表れる場合もあります。
■ 放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と我慢していると、かばった動きが増え、反対側の膝や腰・股関節まで痛みが広がることがあります。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
・太ももの前後を軽く伸ばすストレッチ
・膝を冷やしすぎないよう温める
・痛みが強い時は無理に動かさない
■ 早めのケアが大切
突然の膝の痛みは、身体のバランスの乱れのサインであることも多いです。
原因をしっかり見極め、筋肉・関節の両方からケアすることで、再発予防にもつながります。
「急に痛くなった」「動かすのが不安」
そんな時は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
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柔道整復師
小林 潤矢コバヤシ ジュンヤ
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