コシガヤマックスシンキュウセイコツイン
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- 埼玉県越谷市越ヶ谷１丁目10-27 島村ビル 1F
- 越谷駅東口 徒歩3分 口コミ評価4.9
越谷マックス鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 17:32:04.0
- 足がつる！？放置しないで！/越谷駅徒歩3分
- 皆さんは夜寝ていて足がつって起きた、運動中に急に足がつって動けなくなったなどの経験はないでしょうか？
足がつるとは、筋肉は異常な収縮を起こし、元に戻らなくなる筋肉の痙攣です。
主にふくらはぎに起こることが多いですが、どこにでも起きる症状です。ふくらはぎに起こるものを「こむら返り」と言います。
足がつる原因としては、
・筋肉疲労
・水分不足
・ビタミン、ミネラルなどの栄養不足
・冷えによる血行不良
・筋力低下
・ホルモンバランス
・椎間板ヘルニアなどの神経の異常
などの原因が考えられます。
日常的に多いのはミネラル不足と水分不足によるものです。
特にカルシウムとマグネシウムは筋肉の収縮や弛緩の動きを調節する役割があるので、不足すると上手く調節できず筋肉がつってしまいます。水分が不足すると血行不良を起こしたり、就寝時の発汗により電解質が不足し、こむら返りを引き起こします。
カルシウム、マグネシウムを上手に摂取し、就寝前にはコップ一杯程度の水分補給を心がけましょう！
カルシウム・・・乳製品、大豆製品、小魚
マグネシウム・・・魚介類、海藻類、ナッツ類、大豆製品
この他にナトリウムとカリウムも身体の電解質バランスを保っていますので、注意が必要です、
ナトリウムは塩、しょうゆ、みそなどに含まれており、過剰摂取が懸念される栄養素ですので、カリウムを積極的に摂取しましょう。
カリウム・・・野菜や果物（バナナ、トマトがおすすめ）
足が良くつってお悩みの方はこちらを参考にしてみて下さい。
身体の歪みからの血行不良や筋肉を正しく使えず疲労が溜まりやすい場合などもありますので、改善しないときは当院で一度身体を診させて頂けると良いですよ。
お気軽にご連絡ください。
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