カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-06 18:18:03.0
- デスクワーク［肩こり/腰痛/整体］
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋から構成される筋群の総称であり、腰椎から大腿骨小転子に付着する深層筋です。体幹と下肢を連結する重要なインナーマッスルであり、腰椎の分節的安定性の確保および股関節屈曲動作において中心的な役割を担います。
歩行時には遊脚期における下肢の前方振り出しを担い、立位姿勢では腰椎前の保持と骨盤のアライメント維持に関与します。そのため腸腰筋は姿勢制御および歩行機能と密接に関連する筋といえます。
デスクワークや長時間の運転など、股関節屈曲位が持続する生活様式では、腸腰筋は短縮位での持続的活動を強いられやすくなります。この状態が慢性化すると筋の短縮や柔軟性低下、機能不全を招き、骨盤前傾の増大や腰椎への伸展ストレス増加を引き起こす可能性があります。
その結果、姿勢不良、腰痛、肩こり、歩幅の減少、つまずきやすさ、下肢循環不全による浮腫など、多岐にわたる機能障書の一因となります。
予防および改善のためには、長時間の座位を避け、定期的に立位を取り入れること、ならびに股関節前面のストレッチや股関節伸展動作を日常的に実施することが重要です。
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