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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-11 20:05:08.0
- バレリーナにとって重要な【腹筋】のお話
- こんにちは！
たんぽぽ整骨院の富永です(^^♪
本日はバレリーナが躍る中で最も重要であるといっても過言ではない
【腹筋】についてお話します！
まず、なぜ腹筋が必要と言われているかというと,,,
腹筋が使えないと
△体幹が安定しない
△引き上げが出来ない
△反り腰になる
△胸を張りすぎる
△足が上がらない
△回れない
など全身に影響が出てきます。
特に、体幹が安定しないと立つことすらままならなくなってしまいます。
バーレッスンはできてもセンターレッスンで思うように体が動かなくなってしまうのは、
腹筋が弱いのが原因かもしれません。
バレエで必要になってくるのはシックスパックを作るようなアウターの筋肉ではなく、
姿勢や呼吸を支えるインナーの筋肉が必要です。
日常でもドローインと言って腹圧を入れたまま生活やレッスンを行うと自然と筋トレになり、
姿勢も必然的に整えることができるようになります！
ほかにも腹筋を鍛えるきつーい筋トレはたくさんありますが、
まずは日常の気づいたときに行うことができるドローインから！
３０分おきに腹圧を入れなおし、最終的には意識しなくても常にできている状態を目指しましょう！
美しい姿勢を手に入れ、踊りやすいからだを作りましょう(^▽^)/
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