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ながい整骨院のブログ
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投稿日：2026-01-19 17:08:14.0
- つらい首肩こり…もしかして「スマホ首」かも？
毎日のデスクワークやスマホ操作で、首や肩の重だるさを感じていませんか？特に女性は、体の構造や生活習慣から首や肩のトラブルを抱えやすいと言われています。
最近よく耳にする「ストレートネック」も、その一つ。本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨が、前のめりの姿勢などによってまっすぐになってしまう状態です。頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えようとするため、常に負担がかかり、こりや痛みの原因となります。
首や肩のこりは、単なる体の不調にとどまらず、集中力の低下や睡眠の質の低下にもつながることがあり、このような症状を不定愁訴と言い体の不調を加速させてしまいます。また、首や肩のこりは姿勢不良などにも関係し見た目にも影響を与える可能性も指摘されています。
では、つらい首肩こりやストレートネックの可能性がある場合、どのようなケアができるのでしょうか？
まずは、日頃の姿勢を見直すことが大切です。長時間同じ姿勢を続けず、こまめに休憩を取り、軽いストレッチを行いましょう。特にスマホを見るときは、画面を目線と同じ高さに保つように意識するだけでも負担を軽減できます。
また、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで、全身の血行が促進され、首や肩の筋肉の緊張緩和に繋がることもあります。
ただし、痛みが強い場合や、セルフケアを続けても改善が見られない場合は、専門家へ相談することをお勧めします。当院では国家資格保有者が、体の状態を詳しく見て、一人ひとりに合ったアドバイスや施術を行います。
つらい首肩こりを我慢せず、適切なケアで快適な毎日を取り戻しましょう。ご自身の体の状態を知るためにも、一度当院へ相談してください。
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