total body salon SYNERGY+ 水前寺店
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投稿日：2026-05-03 17:09:49.0
- 深呼吸だけで整う？呼吸と自律神経
- イライラしたときや緊張したとき、「深呼吸して落ち着こう」と言われた経験はありませんか？
実はこの“深呼吸”、単なる気休めではなく、自律神経を整える科学的な方法です。
呼吸は唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経の働きです。
吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が働くため、ゆっくり長く吐く呼吸を意識することで、体は自然とリラックスモードに切り替わります。
しかし現代人は、姿勢の悪さやストレスによって浅い呼吸になりがち。
特にデスクワーク中は、肩が内に入り、肺を十分に膨らませられない状態が続きます。
その結果、酸素不足で脳が疲れやすくなり、集中力や自律神経のバランスが乱れてしまうのです。
鍼灸では、呼吸筋である胸まわりや横隔膜周辺のツボ（だん中・巨闕・天突など）を刺激して、呼吸の通りを整えます。
施術中に「息が深くなった」「胸が開いた感じがする」と言われるのはそのためです。
呼吸が深くなると副交感神経が優位になり、全身の緊張が自然にゆるみます。
自宅でできる簡単な方法は「4秒吸って、8秒吐く」だけ。
寝る前や仕事の合間に意識的に取り入れるだけでも、自律神経は整いやすくなります。
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