OBS新潟整骨院のブログ
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投稿日：2026-04-25 19:57:26.0
- 新潟 肩こりでお悩みの方へ
- 肩こりの主な原因筋1 僧帽筋（そうぼうきん）
首～肩～背中に広がる大きな筋肉
→ 一番よく肩こりになる原因
* デスクワーク・スマホでずっと緊張
* 肩をすくめるクセがある人
張ると「肩が重い・だるい」感じになる
2 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
首から肩甲骨の上に付く筋肉
* 肩をすくめる動きで使う
* ストレスや無意識の力みで硬くなる
首の付け根のコリ・痛みの原因になりやすい
3 肩甲棘筋（けんこうきょくきん）
肩甲骨の内側についてる筋肉
* 猫背や巻き肩で緊張しやすい
背中の内側のコリ・違和感につながる
4 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
耳の後ろ～鎖骨につく首の筋肉
* スマホ首（ストレートネック）で負担増
* 長時間うつむく姿勢
首こり＋頭痛・めまいの原因になることも
5 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
後頭部の奥にある小さい筋肉
* 目の疲れ・長時間同じ姿勢で硬くなる
頭の重さ・頭痛に直結しやすい
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