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投稿日：2024-10-19 10:41:51.0
- 二の腕引き締め術！日常ではこれを意識する！
- おはようございます！CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
寒くなると厚着になりますよね。冬は身体を動かすことが少なくなりやすい季節ともいえます。夏に気にしていた二の腕のたぷつきもすっかり忘れ、年越しを。来春を迎えるころ、二の腕のたぷつきを思い出す…なんてならないように日頃から二の腕を使う意識を持つようにしましょう。
力こぶの方（上腕二頭筋）は荷物を持つときに活躍するので日頃から使いやすいですよね。逆に二の腕裏側（上腕三頭筋）は日常ではなかなか使う機会が少ない。筋肉はないけれど、脂肪を蓄えやすい場所となるのです。
そこで本日は二の腕の引き締め術をお伝えいたします(^-^)
ズバリ、『肘をしっかり伸ばしきること』です！！
「ただそれだけ？？」
「はい、ただそれだけです」
肘が曲がっている時、上腕三頭筋は緩んでいます。逆にしっかり肘の伸展を行うと二の腕にぎゅっ～と力が入るのが分かると思います。日常生活ではこの二の腕をしっかり伸ばすという意識をすることが大切です。ぜひ意識して肘を伸ばしてみてくださいね！
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