クレアカメイドテンジョセイセンヨウパーソナルジム
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クレア 亀戸(CREA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 15:50:48.0
- 40代必見(^_^)ウエストにくびれを作る方法！
- 皆さん、こんにちは！トレーナーのYUMIです(^_^)
今回はウエストのくびれを作る方法をお伝えします！女性ならだれでもあこがれちゃいますよね！「でも寸胴、ウエストがない(T_T)」っとお悩みではないですか？？デスクワークをしていると必然的に身体を動かす機会が減ります(T_T)４０代に入り、急に（もしかしたら徐々に？（笑））お腹周りのお肉にがついてきたんじゃないですか？
まず体脂肪がどのくらいあるか？によりくびれを出現させられるかがポイントになります。現在２８％以上体脂肪がある方は、食事の質を見直しながら運動の少しづつ始めてみましょう！
腹筋には深層にある筋肉と表面側にある筋肉、中層にある筋肉といくつか種類があります。今回鍛えたいとことは骨に近い部分、深層にある筋肉です！！ここを意識して呼吸を行うことにより、深層の筋肉が活性化してお腹にくびれを作ることができます。その他、肋骨を整えるなど行うことはありますが…
深層筋を使うコツはずばり「お腹を凹ます」です！これ以外と大変。しっかり息を吸い、しっかりと域を吐きながらお腹を凹ますことです。まずは仰向けになり両膝を立てて呼吸を繰り返し行ってみてください。お腹周りに力を感じることができます(#^.^#)あとはそのお腹を凹ました状態でキープする時間を多くするように意識します(^_^)
CREA亀戸店では、骨格を整えて深層の筋肉を目覚めさせ正しいからだの使い方をマスターしながらトレーニングを進めていきます。この正しいからだの使い方を覚えてしまえば一生この知識はあなたのもの！お腹を凹ますを習慣にしてみてください！
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