オーダーメイド痩身&小顔矯正専門店Re:Lives【リライブ】亀有店
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リライブ 亀有店(Re:Lives)のブログ
- 更年期太りを防ぐ「代謝アップ」のコツ
- こんにちは！Re:Livesりさです♪
「食事を減らしているのに痩せない…」
そんなお悩みはありませんか？
年齢とともに痩せにくくなる原因は、
女性ホルモンの減少による基礎代謝の低下です。
実は、この時期のダイエットで最も大切なのは、
摂取カロリーを極端に削ることではなく、
「筋肉量を維持・向上させること」です(^ ^)
【今日からできる3つの豆知識】
●タンパク質を毎食チャージ
筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、代謝がさらに落ちてしまいます。大豆製品や赤身肉などを毎食コツコツ摂りましょう。
●「食べる順番」で血糖値コントロール
野菜や海藻類（食物繊維）から食べ始めることで、
脂肪の蓄積を防ぎ、ホルモンバランスの急激な乱れを抑えられます。
●朝の「深呼吸ストレッチ」でスイッチオン
朝起きたら軽く体を伸ばし、深い呼吸を意識。自律神経が整い、1日の消費エネルギー量がアップします。
焦らず、ご自身の身体の変化に寄り添いながら、
コツコツ続けることが綺麗への近道です★
今日からできる小さな習慣で、軽やかな身体を取り戻しましょう！
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