オーダーメイド痩身&小顔矯正専門店Re:Lives【リライブ】亀有店
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リライブ 亀有店(Re:Lives)のブログ
- 整体師が教える！辛い肩こりを解消するストレッチ
- こんにちは！Re:Livesりさです♪
肩こりの主な原因は、
長時間のスマホやデスクワークによる
肩甲骨の硬化と血流の悪化です。
首や肩の筋肉が緊張し続けることで疲労物質が溜まります。
【効果的なストレッチ】
1. 肩甲骨寄せ：両肘を直角に曲げ、背中側へグッと5秒かけて引き寄せます（5回）
2. 首の横伸ばし：頭を横に倒し、首の横から肩にかけての筋肉を20秒間じっくり伸ばします（左右）
意識するポイント
脱力と呼吸：痛みを感じるほど無理に伸ばさず、息を吐きながらリラックスして行いましょう。
スマホ姿勢の見直し：耳の真上に肩がくる正しい位置を意識し、こまめに肩を回す習慣をつけましょう。
毎日の習慣で軽い肩周りを取り戻しましょう！
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