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- 千葉県市川市南八幡３丁目3番10号 春田ビル1階
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癒し～ぷ 本八幡店のブログ
- 夏になる前に！暑さに慣れる重要性
- 皆さんこんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^♪
癒し～ぷ本八幡店です☆
今年はここ数年では珍しい？のではないかというくらい梅雨が来てる感じがしますね！
最近もちょろちょろ蒸し蒸しした日を感じますが、この先慣れない暑さで心配なのが『熱中症』です＞＜
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します↑↑
体温が上がった時は、汗をかくことによる気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって
体の表面から空気中に熱を逃がすことで、体温を調節しています。
湿度が高くなる等の環境の変化や体調不良などで
この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます！
ここで大切なのが、夏本番が到来する前に暑さに慣れることです！
体が暑さに慣れることを『暑熱順化』と言います。
個人差もありますが、この暑さに慣れる期間は約2週間かかるとされています。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚の血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がしやすくなります。
では、どうやって慣れていけばいいのか、というと
ポイントは「汗をかくこと」を2週間続けることです☆
具体的な方法としては、
アウトドアではウォーキングやサイクリングなど
インドアでは入浴やサウナ、室内でのヨガやストレッチ、筋トレなどの運動を行うことで体に発汗させることを覚えさせていきます！
ちなみにドライヘッドスパも自律神経を整えることができるので
運動してもなかなか汗かけないな、という方は身体の体温調節を正常に働かせる対策として
上記と一緒に行っていただくことをオススメします♪
きっと梅雨が明けたらすぐに夏日が続くのかな？と思うので
今から一緒に熱中症対策していきましょう～(^^)／
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ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ本八幡店
千葉県市川市南八幡３丁目3番10号 春田ビル1階
本八幡駅南口から徒歩3分
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