イデアール ソウシンサロン
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- 静岡県静岡市葵区大岩町９－３
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イデアール(ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-20 16:37:01.0
- あなたは大丈夫？ ～『糖依存』について～
- 皆様、こんにちは♪idealです
「疲れると甘いものが食べたくなる」
「疲れやすい」
「集中力が続かない」
「食後すぐに眠くなる」
「甘いものを食べるのが止められない」
それ糖依存かもしれません！！
糖依存ってなに？
甘いものを食べるのがコントロール出来なくなる「中毒状態」のこと！
→意思が弱いから....ではなく"脳のメカニズム"が原因です。
糖依存のメカニズム ◎
1、春の寒暖差・環境の変化・新生活のストレスなどから自律神経・ホルモンバランスが乱れ、疲れが蓄積される
2、脳がエネルギー不足を感じる=「甘いものが食べたい！」
3、糖分の摂取によって、血糖値が上昇し快楽ドーパミンが出る
4、インスリンが放出され、低血糖状態になる
この血糖値の急上昇・急降下の繰り返しが「糖依存」の原因です
【今日から出来る対策は？】
"糖の吸収スピードを遅くする"ことが大切
■根菜やきのこなど、食物繊維が豊富なものを先に食べる
■甘いものの代わりに、ナッツやヨーグルトなどのタンパク質を摂る
■軽い運動やスマホを早めに切るなど、ストレスケアや睡眠の質向上を意識する！！
糖依存から抜け出し、健康的な毎日を過ごしましょう(^^♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ideal 痩身サロン
静岡県静岡市葵区大岩町9－3
TEL 054－209-7772
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