リーフセイコツイン イドガヤイン
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リーフ整骨院 井土ヶ谷院のブログ
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投稿日：2025-01-09 10:10:33.0
- なんだか調子が悪い、、、それ自律神経失調症かも？
- こんにちは！最近「なんか疲れが取れない...」「眠れないし、イライラする」なんて感じることありませんか？もしかしたらそれは自律神経失調症かもしれません。
難しそうに聞こえるけど、大丈夫！ここで分かりやすくお話します！
【自律神経失調症ってなに？】
自律神経は私たちが意識しなくても体を動かしてくれている"便利な神経”です。
例えば、、、
・心臓をドキドキ動かす
・ごはんを消化する
・暑いときに汗をかいて体温調節する
こういうの全部自律神経失調症のお仕事！すごくないですか？この神経には2つのモードがあります。
1.交感神経→テンションが上がるモード。活動中に働く！
2.副交感神経→リラックスモード。休んでいるときに活躍！
この2つがバランス良く働いているとき私たちは元気でいられるんです！
ところがこのバランスが乱れるとどうなるか。疲れやすくなったり、眠れなくなったり体にいろんな不調が出てきます。
主な症状をいくつか挙げると、、、
・体の不調→めまい、頭痛、動悸、胃もたれ、手足が冷える
・心の不調→イライラ、不安、やる気がでない
・その他→寝付けない、朝起きられない、疲れが取れない
「あ、これ私かも？」と思ったらちょっと立ち止まってみてくださいね！
【自律神経を整えるコツ】
じゃあどうすれば自律神経を整えられるのか？ポイントをお伝えします！
1.早寝早起きを心がける→毎日同じ時間に寝起きするだけで、体がリズムを取り戻します！
2.軽い運動をしてみる→散歩やストレッチ、ヨガなどを取り入れると気分もスッキリ！
3.リラックス時間をつくる→お風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く、アロマを使うなど自分が「ホッと」できることをしてみて。
4.深呼吸や瞑想を取り入れる→ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけで副交感神経が働いてリラックスできます。
5.完璧を求めない→「これをやらなきゃ！」と自分を追い込むのは禁物！ゆるーく行きましょう！
【最後に】
自律神経失調症って誰にでも起こりうるものなんです。でも大丈夫！少しずつ生活習慣を見直すことで改善していけます！
それでも不安が続くときは、病院で相談してみてくださいね！
無理せずゆっくり自分のペースで元気を取り戻しましょう！あなたの心と体が少しでも楽になりますように！
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投稿者
スタッフ 一同
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