ごうのめ整体院のブログ
- 産後ママの夏バテ対策とホルモンバランスの整え方
- 産後ママの夏バテ対策とホルモンバランスを整える方法
産後はホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れやすく、体調も不安定になりがちです。
そこに夏の暑さが重なることで、より疲れやすくなったり、イライラしやすくなったりする方も多いようです。
以下のような方法で、ホルモンバランスの回復をサポートすることができます。
１.規則正しい睡眠リズム
授乳や夜泣きで難しいとは思いますが、できるだけ就寝・起床の時間を一定に保つことで、体内リズムが整い、ホルモン分泌が安定しやすくなります。
「眠れるときに短時間でもしっかり眠る」が大切です。
２.栄養バランスの良い食事
鉄分・ビタミンB群・たんぱく質をしっかり摂ることで、ホルモンの材料になる栄養素を補えます。
おすすめの食材は、レバー・卵・納豆・鮭・小松菜・豆乳など。食欲がないときは、冷たい味噌汁やスムージーでも◎
３.骨盤周りのケアで良い体の状態を整える
出産によって開いた骨盤が歪んだままだと、内臓や血流、筋肉のバランスが悪くなり、身体の重だるさや骨盤周りの痛みや臀部~太もも付近の痺れのような症状が出てしまう場合もあります。
骨盤周りのケアを行うことで、筋肉のバランスが整えられ、自然と不調が減っていく方も多いです。
当院では、産後の骨盤ケアに加え、お子さま連れでも安心して通っていただける環境を整えています。
夏バテやイライラ、不調が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。整体で「心も体も整える」サポートをさせて頂きます。
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