小林整骨院 大正のブログ
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投稿日：2026-04-25 18:00:00.0
- 冷え性でお悩みの方へ
- 小林整骨院大正です！
「手足がいつも冷たい」「夏でもエアコンで体が冷える」「寝る前に足が冷えてなかなか眠れない」――こうした症状に悩まされている方は多くいらっしゃいます。いわゆる“冷え性”は、特に女性に多い傾向がありますが、最近では男性でも増えてきています。
冷え性の主な原因は、血行不良です。筋肉量が少ない、運動不足、長時間同じ姿勢でいることなどにより、血液の巡りが悪くなると、体の末端まで十分な熱が届かなくなります。また、自律神経の乱れも大きく関係しています。ストレスや不規則な生活によって体温調節がうまくいかなくなると、冷えを感じやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、姿勢が悪くなりがちです。猫背や骨盤の歪みは血流を妨げ、冷えを助長する原因となります。
対策としては、まず体を内側と外側から温めることが大切です。入浴はシャワーで済ませず、しっかり湯船につかりましょう。38～40度のお湯に10～15分ほど浸かることで、全身の血流が促進されます。また、首・手首・足首の「三首」を温めるのも効果的です。
さらに、適度な運動やストレッチで筋肉を動かすことも重要です。特に下半身の筋肉を鍛えることで、血液を心臓に戻すポンプ作用が働き、全身の循環が良くなります。
当院では、骨格のバランスを整える施術や、筋肉の緊張を緩めるアプローチによって、血流改善をサポートしています。「なかなか冷えが改善しない」「体質だからと諦めている」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
冷えは放っておくと、肩こりや腰痛、むくみなど様々な不調につながることがあります。日々のケアと体のメンテナンスで、冷えに負けない体づくりを目指しましょう。
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