ポジティブストレッチヨコハマテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市西区南幸２－１６－１ ＣｅｅＵ ｙｏｋｏｈａｍａ ９Ｆ
- ＪＲ横浜駅西口から約徒歩5分 お仕事帰りやお買い物の合間に是非♪
ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-15 11:45:56.0
- ショルダーブリッジとは？
- こんにちは、ポジィティブストレッチ横浜店の滝沢です＾＾
今日はお尻のエクササイズ第2弾「ショルダーブリッジ」のご紹介♪
Q:ショルダーブリッジとは？
A．橋のようなエクササイズ
このエクササイズの狙いは、お尻をメインに、太ももの裏側の筋強化、背骨のコントロールです。
特に背骨のコントロールは、しなやかな身体づくりや姿勢改善、くびれづくり、代謝UP、スポーツのパフォーマンス向上にはマスト！！
つまり、単に筋力UPを目指していくのではなく、しなやかで怪我をしにくい「使える身体」を獲得できる万能エクササイズなのです！！これはやらない選択肢はないですね♪
1.仰向けになって膝を曲げ、両手は身体の横にセット（写真はボールを内ももに挟んでいます）
腰の下には手のひら1枚分くらいのスペースを目安に＋吸う息で準備します。2.息を吐きながら、腰の下のスペースを埋めるように骨盤を動かし（＝骨盤後傾のイメージ）、そのままお尻～腰～胸の順にゆっくりと背骨を1個ずつ床から離すように持ち上げてくる。コレが最大のポイント！ちなみに、動かす背骨は腰椎5個＋胸椎12個＝17個 ですので、17分割を目指して動かす！
3息を吸いながら元の位置に、今度は背骨の上から順にマットへ下ろしていきます。
これも2同様で17分割を目指そう！
4.2～3を繰り返す
腰を反らさず肩～膝が斜め一直線のイメージです。自分のペースで行いましょう♪
物足りないなぁ、余裕が出てきた、という方の為のエクササイズはまた次回(@^^)/~~~
予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
#ストレッチ #専門店 #池下 #サンロード #栄 #四日市 #星が丘 #森の地下街 #松本 #横浜#神奈川#西区#イオンモール#CeeUYokohama#川崎#鎌倉#横須賀#新横浜#みなとみらい#頭痛 #首こり #肩こり #四十肩 #五十肩 #巻き肩 #猫背 #反り腰 #腰痛 #坐骨神経痛姿勢 #冷え症 #むくみ #歪み #肩甲骨はがし #筋膜 #リンパ #骨盤 #開脚 #マッサージ #前屈 #整体 #筋トレ #ヨガ #パーソナルトレーニング #学割#ダイエット
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026-06-15
-
●2026-06-14
-
●2026-06-12
-
●2026-06-11
-
●2026-06-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（11）
- 2026年5月分（19）
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
もっと見る
ポジティブストレッチ 横浜店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,150 【梅雨のだるさに】疲れた身体をリセット！ 60分全身コース ¥8,600→¥3,150
|
|
新 規 |
¥3,150 【肩こり、腰痛改善】伸ばして軽やかな身体へ★初回60分 ¥8,600→¥3,150
|
|
新 規 |
¥3,150 【疲労回復】ストレッチで重だるさゼロへ★初回限定 全身60分 ¥8,600→¥3,150
|
|
新 規 |
¥3,150 【飛距離UP】ゴルフの捻転改善ストレッチ♪ 初回60分 ¥8,600→¥3,150
|
|
再 来 |
¥0 マンツーマンストレッチ【回数券利用】60分コース
|
|
再 来 |
¥0 マンツーマンストレッチ【回数券利用】90分コース
|
