ポジティブストレッチヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市西区南幸２－１６－１ ＣｅｅＵ ｙｏｋｏｈａｍａ ９Ｆ
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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-16 11:53:11.0
- バリエーションにも挑戦
- こんにちは、ポジィティブストレッチ横浜店の滝沢です＾＾
今日は先日のエクササイズ「ショルダーブリッジ」で「物足りないなぁ、余裕が出てきた」という方向けのエクササイズ紹介です♪
1.体側においてあった両手を前へならえのポジションに変更
→腕に頼らずお尻と太ももの裏側を使いながら背骨のコントロール2.両足着いてた足を片足に変更
→片側のお尻と太ももの裏側にターゲットを絞って背骨のコントロール3.2の延長でトップポジションで膝を伸ばす(初めは低めに）
→バランス力、太ももの前側を使う練習と背骨のコントロール4.両膝たてていた脚を変更
→左右の足裏を合わせて、お尻の横をメインに使いながら背骨のコントロール無理なく自分のペースで、腰は反らさずに丁寧に行いましょう！背骨を１つずつ動かすことを意識しましょう！
予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
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