アルケルシンキュウセイコツイン
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アルケル鍼灸整骨院のブログ
- 筋トレは何回×何セット？
- アルケル鍼灸整骨院の永田です。
よくある質問コーナーです。
筋トレの回数は何回×何セットが良い？という質問がありました。定番で言えば、10回×3セット。
でも、必ずこの回数を守る必要はありません。
特に初心者の方は、負荷を軽くして15～20回の2セットで大丈夫です。
負荷が少ない分回数を多くして、同じ動作を何度も反復する事で、初心者でと正しい動作が早く習得できます。これがポイントです。
10回×3セットというのは、あくまでも10回はできる、または、10回上げれるウェイトが原則。それなりの重さがあると力んでしまったり、フォームが崩れて正しい負荷をかけれないことがあります。ならば負荷を軽くして、正しいフォームで15回2セットが効率敵ですよ。
トレーニングの再確認をして、得た情報をカラダ作りに生かしていきましょうね。#鍼灸整骨院#福岡市整骨院#南区整骨院#大橋整骨院#竹下整骨院#塩原整骨院#鍼灸#整骨院#福岡市#南区#大橋#竹下#塩原#アルケル#当日予約#個室あり#子連れOK#駐車場あり#骨盤矯正#猫背矯正#産後矯正#マタニティ調整#自律神経調整#ヘッド#ヘッドスパ#オイル#オイルマッサージ#リンパ#リンパマッサージ
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