WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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フィデル(fidele)のブログ
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投稿日：2024-09-13 17:05:04.0
- 良い姿勢とはどういう姿勢？
こんにちはフィデルの山崎です。
今回は良い姿勢とはどういう姿勢？についてご紹介します。
姿勢とは、重力に対してバランスをとっている姿のことです。体のバランスを取りやすいのが良い姿勢ということがいえます。
立った状態でいえば、くるぶし、膝、股関節、肩、耳が一直線になるような姿勢です。
一直線が良いと聞くと、腰から首の背骨はまっすぐの方が良い、と考えるかもしれません。しかし、良い姿勢は、一直線の背骨ではいけないです。
前後に湾曲することによって、サスペンションの機能のように、上下の衝撃を吸収して背骨を守ります。
良い姿勢の場合、背骨の首の部分は後ろ側に、胸の部分は前側に、腰につながる部分は、後ろ側に向けて緩やかに曲がっています。つまり、全体ではS字カーブを書いているのが、良い姿勢をとっているときの背骨の形です。
背骨の下につながる骨盤も、良い姿勢の時は、まっすぐ立っている状態ではありません。前に向かって30度ほど傾いているのが、最も負担のかからない状態です。
S字の骨を含めた、一直線の姿勢をとると、体が楽なので、筋肉をあまり使わず、骨で立つような状態になり、エネルギー効率が良くなります。重力に対して無理のない姿勢なので、関節にも負担がかかりません。
良い姿勢をとっていると、長時間、疲れを感じないで立っていることができます。短い時間、ただ立っているだけでしんどくなる方、それは良い姿勢ではないかもしれません。
姿勢が気になる方はぜひ、一度フィデルにお越しください。
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