WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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フィデル(fidele)のブログ
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投稿日：2025-06-28 05:12:34.0
- 「その筋肉、維持できていますか？」
こんにちは、fidele の山崎です。
デスクワークで1日中座りっぱなし。
週末は家族との時間で運動する余裕もない…。
そんな40代のあなた、筋肉のメンテナンスはできていますか？
実は筋肉は、何もしなければ日々確実に減少していくもの。
しかも一度失った筋肉は、回復に時間も労力もかかるのです。
では、筋力の目安を簡単にチェックする方法をご紹介します。
それが「スロトレのスクワット」。
やり方はシンプル。
3秒で下がり、3秒で上がるゆっくりスクワットを、まず15回挑戦してみてください。
15回以上できた方：筋持久力は良好。
10回前後の方：もう少し筋力アップの余地あり。
5回以下の方：要注意。将来の歩行や姿勢にも影響が出る可能性が高い状態です。
そして、ここで大事なのは「ただ回数をこなせば良い」わけではないこと。
トレーニングの後半に**“少ししんどい”と感じる程度の負荷**が、
実際に筋肉に効いている証拠です。
この「効いている感覚」がないと、筋肉は育ちません。
また、筋肉が動くときには糖や脂肪をエネルギーとして使うため、
自然と代謝が上がり、肥満や生活習慣病の予防にもつながります。
ただし、40代以降は急激な負荷やフォームの乱れが関節のトラブルや血圧上昇を招くことも。
安全に鍛えるには、正しい動きと適切な負荷設計が不可欠です。
当サロンfideleでは、筋膜リリース×整体の施術に加え、
日常の姿勢・身体の使い方・自宅でできるトレーニングまで、
一人ひとりに合わせてご提案しています。
「忙しいけど、そろそろ体をちゃんと整えたい」
「正しく動ける体を作りたい」
そう感じた方は、ぜひ一度fideleで身体の状態をチェックしませんか？
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fidele -body maintenance SALON-
明治神宮前駅 原宿駅 徒歩7分 / 北参道駅 徒歩4分
営業時間 10:00～20:00
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北参道/原宿/神宮前/千駄ヶ谷/渋谷/代々木/表参道/新宿/大久保/早稲田
施術・症状
整体/マッサージ/筋膜リリース/リンパドレナージュ/足裏/ヘッド/ほぐし/ストレッチ
腰痛/肩こり/椎間板ヘルニア/肩甲骨/五十肩/膝痛/頭痛/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症/外反母趾
姿勢改善
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施術機器
ラジオ波/WINBACK/ウィンバック/フィジオ
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