WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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投稿日：2025-06-21 08:58:45.0
- 「COG × 支持基底面」――姿勢の軸を見直す。
こんにちは。
fidele（フィデル）代表の山崎です。
本日は、「姿勢」や「動作」を語るうえで欠かせない、2つのキーワードをご紹介します。
それが、
COG（質量中心） と 支持基底面（Base of Support） です。
● COGとは
COG（Center of Gravity）は、身体全体の重さの中心点のこと。
静止時には、おおよそ第2仙椎の前方に位置します。
● 支持基底面とは
支持基底面とは、身体が地面と接している範囲を指します。
たとえば、
両足で立っていれば「両足の外縁と足裏で囲まれた範囲」
片足立ちであれば「片足の足底部分」
が支持基底面です。
このCOGが支持基底面の中央に収まっているかどうか。
それが、「良い姿勢」と「崩れた姿勢」の分かれ目になります。
たとえば――
COGが前に逸れれば、首や背中が張る
後ろに逸れれば、腰やハムストリングが過緊張
左右にズレれば、骨盤や膝のバランスが崩れる
つまり、
「真ん中に立つ」＝筋肉に頼らず、骨で支える状態。
これが本来の「姿勢の中立位」であり、無駄な疲労や痛みを避ける土台となります。
姿勢を見るとき、筋肉や関節の状態も大切ですが、
「重心」と「身体構造」の関係性こそが、
本質的な姿勢改善には欠かせません。
姿勢が整えば、呼吸が深くなり、動作の質が上がり、集中力や回復力も向上します。
そのスタート地点こそ、COGと支持基底面の理解です。
整うことが当たり前の人生へ。
fideleは、その入口となる体験をご提供いたします。
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