BPRODUCE 亀有店【オーダーメイド痩身/小顔フェイシャル/ブライダル】
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ビープロデュース 亀有店(BPRODUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-14 14:34:24.0
- ミネラル種類別の効果！
- こんにちは！
ビープロデュース亀有店です☆
「ミネラルって大事って聞くけど、結局どんな効果があるの？」
そう感じたこと、ありませんか？
今回は、ミネラルを種類ごとに分けて、美容や健康への効果をご紹介します！
【1】カルシウム（Ca）
● 効果：骨や歯を丈夫にする、神経の興奮を抑える
● 不足すると…：骨粗しょう症、イライラ、不眠など
● おすすめ食品：牛乳、チーズ、小魚、海藻
【2】マグネシウム（Mg）
● 効果：筋肉の収縮・弛緩、エネルギー代謝、血圧を安定させる
● 不足すると…：こむら返り、便秘、疲れやすさ
● おすすめ食品：アーモンド、納豆、海藻、玄米
【3】鉄（Fe）
● 効果：赤血球をつくる、酸素を全身に運ぶ
● 不足すると…：貧血、めまい、肌のくすみ
● おすすめ食品：レバー、赤身肉、ほうれん草、大豆製品
【4】亜鉛（Zn）
● 効果：皮膚や粘膜の健康維持、ホルモンバランスを整える
● 不足すると…：肌荒れ、免疫力低下、味覚障害
● おすすめ食品：牡蠣、牛肉、卵、ナッツ
【5】カリウム（K）
● 効果：余分な塩分を排出してむくみを改善
● 不足すると…：むくみ、高血圧、筋力低下
● おすすめ食品：バナナ、ほうれん草、アボカド、芋類
【6】セレン（Se）
● 効果：抗酸化作用、老化防止、免疫強化
● 不足すると…：疲労感、免疫力低下、老化の進行
● おすすめ食品：魚介類、卵、ブラジルナッツ
【7】ヨウ素（I）
● 効果：代謝を活発にする、甲状腺ホルモンの材料
● 不足すると…：代謝の低下、体重増加
● おすすめ食品：昆布、わかめ、魚
★まとめ★
ミネラルは、体の調子を整える大切な栄養素。
バランスよく摂ることで、美容も健康もぐんとアップします☆
食事だけで補いにくいと感じたら、サプリメントやインナーケアの活用もおすすめです♪
気になる方は、ぜひスタッフまでご相談くださいね！
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