ナオルセイタイ オオツカイン
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- 東京都豊島区南大塚２丁目４５ー９ ヤマナカヤビル３Ｆ
- JR山手線大塚駅南口 徒歩3分【NAORU整体/大塚/大塚駅/大塚整体/猫背矯正/骨盤矯正】
ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
- 【寝起きの腰痛、原因と対策】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
朝起きたときに、腰が重い、伸ばすと痛いと感じる方はいませんか？
日中はそれほど気にならないのに、朝だけ痛みが強いという場合、
原因は寝ている間の姿勢や筋肉のこわばりにあることが多いです。◯寝起き腰痛の主な原因
1. 寝姿勢の乱れ
仰向けで腰が反りすぎたり、横向きで体がねじれていると
腰回りの筋肉に負担がかかります。
2. マットレスや枕の硬さが合っていない
柔らかすぎる寝具は腰が沈み込み、硬すぎると筋肉が緊張します。
3. 筋肉や関節の硬さ
特に骨盤まわりや太ももの後ろ（ハムストリングス）が硬いと
寝ている間に腰に余計な力が入りやすくなります。
◯対策・セルフケア
・朝起きたらすぐ起き上がらず、仰向けで膝を立てて軽く左右に倒す
・寝る前のストレッチ（太もも前・もも裏・お尻まわり）で筋肉をゆるめる
・腰の下にタオルを入れるなど、寝姿勢を調整してみる
◯整体でできること
整体では、
・骨盤や背骨のバランスを整える
・腰に負担をかけている筋肉をゆるめる
・朝の動きをスムーズにする可動域改善
などを行い、再発しにくい身体づくりを目指します。
朝の腰痛は放っておくと慢性化しやすいため、
気になる方は早めのケアがおすすめです。
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〒170-0005
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