インディバ・リンパマッサージ六本木 by AOHAL【肩こり/むくみ/痩身/自律神経の乱れ】
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アオハル 六本木(AOHAL)のブログ
- 梅雨のデトックス
- 梅雨は湿度・気圧・気温差という3つの環境ストレスが、
一気に押し寄せることで起こります
梅雨の時期に多くの人が感じる不調の多くは、
※むくみ（湿度で体内の水分が滞りやすい）
※肩こり/首こり（気圧＋湿度で筋肉がこわばる）
※だるさ/倦怠感（体が重く感じる）
※頭痛/気圧疲れ/睡眠の質低下（気圧の低下で自律神経が乱れる）
※気分の落ち込み（日照不足によるセロトニンの低下）
※肌荒れ/ベタつき（皮脂と水分バランスが崩れる）
＜梅雨の不調を軽くする最重要対策＞
1. 生活リズムを整える
梅雨は低気圧で副交感神経が優位になり、だるさが出やすい時期。
朝日を浴びて交感神経をオンにすることが効果的
2. 湿度を50～60％に保つ
湿度が高いと水分代謝が落ち、むくみ・だるさ・関節痛が悪化。
除湿機やエアコンのドライ機能が有効
3. ぬるめの湯（38～40℃）に浸かる
熱い湯は交感神経を刺激して逆効果。
ぬる湯で副交感神経を整え、睡眠の質も改善
4. 軽い運動で汗をかく体づくり
湿度が高いと汗が蒸発しにくく体温調節が乱れやすい。
週3回15分くらいの早歩きや室内ストレッチが効果的
5. 食事で自律神経と代謝をサポート
梅雨は胃腸が弱りやすい季節。
発酵食品（味噌・納豆）、カリウム（バナナ・アボカド）、
体を温める食材（ショウガ・ネギ）が特に有効
何かひとつでも見直してみましょう！
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インディバ・リンパマッサージサロン東京
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東京都港区六本木６－１５－１ 六本木ヒルズけやき坂テラス５Ｆ
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・アスリートアロマトレーナー在住
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・キッズ＆ジュニアマッサージ対応
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六本木/六本木ヒルズ/けやき坂テラス/インディバ/アロマ/ヘッドスパ
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